Занятия растяжкой - stretching

Занятия стретчингом в Новосибирске, студия New project


Что следует знать перед началом тренировок

Стретчинг одно из направлений нашей школы танцев.   Стретчинг — специальный комплекс упражнений, направленный на повышение гибкости тела, устранение болей в позвоночном отделе, укрепление сухожилий и нормализацию кровообращения. Специально разработанная система тренировок помогает женщинам избавиться от болезненного пмс, восстановить менструальный цикл и добиться спокойствия и умиротворенности на эмоциональном уровне. Занятия стретчингом не рекомендованы гипертоникам и людям с поврежденными тазовыми суставами, в остальных случаях эти занятия оказывают благотворное влияние на весь организм, регулярные тренировки улучшают общее самочувствие, позволяют держать мышцы организма в тонусе и имеют ярко выраженный оздоровительный эффект.
   Для растяжек лучше всего выбирать обтягивающую одежду из эластичных тканей, в которой вы сможете объективно оценить состояние своей фигуры до начала занятий и после нескольких проведенных тренировок. Одежда должна быть выполнена из эластичных синтетических тканей, изготовленных по новейшим технологиям, это обеспечит уверенность в надежности выбранного костюма, способного выдержать большую нагрузку. Остерегаясь подделки, лучше покупать одежду известных брендов в проверенных специализированных магазинах, которые дают гарантию на продаваемую продукцию.

Несколько ступеней на пути к совершенству

   Как правило, занятия стретчингом проводятся без привлечения дополнительных тренажеров, вы сами регулируете степень интенсивности растяжки, что обуславливает постепенное привыкание каждой группы мышц. Индивидуальная нагрузка также рассчитывается с учетом таких факторов, как возраст, вес и начальная физическая подготовка. Занятия всегда стоит начинать с разогревающей разминки, которая может состоять из нескольких упражнений, направленных на подготовку мышц к интенсивной тренировке. Следующий этап — статическая растяжка. Удержание тела в зафиксированной позе очень эффективно сказывается на развитии гибкости и гармоничности всего тела. Во время занятий особое внимание следует уделить дыханию, оно должно быть естественным и непрерывным.

   Статическая растяжка плавно перетекает в пассивную, где основную роль играет помощь партнера, он медленно и аккуратно помогает выполнять упражнения, такая помощь повышает эффективность проводимых упражнений. После медленной растяжки следует активная часть занятия, состоящая из динамической и баллистической частей и активной изолированной растяжки.
 

 

Занятия растяжкой Новосибирск


   Польза от регулярных занятий стретчингом очевидна: укрепление и поддержание в тонусе мышц, улучшение состояния кровеносных сосудов, достижение спокойствия и гармонии с собственным телом. Все эти факторы благотворно и положительно сказываются на внешнем виде в целом, а это обеспечивает еще и хорошее настроение обладательницы здоровой и красивой фигуры.

 Стоимость 2100 рублей в месяц за 8 тренировок. Набор закрыт! РАСПИСАНИЕ остальных тренировок.