польза танцев для здоровья


Как танец влияет на здоровье человека

 

польза танцев для здоровья   Ритмичные движения под музыку, улучшаю наше настроение, улучшают скорость движения крови, разжижают кровь, обогащают мозг кислородом и прекрасно тренируют мышцы сердца. Именно по этому, люди, которые постоянно танцуют, даже не профессионально, реже страдают старческим склерозом, дольше сохраняют устность ума и отличную память. Они меньше страдают от различных заболеваний мышц и обладают прекрасным вестибулярным аппаратом.

   Помимо этого, танцы учат самодисциплине и помогают бороться со стрессами. Они прекрасно помогают при депрессии. Девочки, которые занимаются танцами, имеют изящную походку и более женственную фигуру.
Однако при занятии танцами, необходимо соблюдать меры предосторожности, как и при занятии, любым другим видом спорта. Иначе, танцы могут быть опасны.

   Ни для кого не секрет, что для полноценного обучения танцам необходимо заниматься без пропусков уроков. Частой причиной для не посещения занятий танцевальной школы является простуда. Каждый танцор должен заботиться о своём здоровье и стараться беречь себя от переохлаждения и сквозняков. Зима и весна являются лидерами среди сезонов по количеству заболевших ОРВИ. Учёные поделились методами, помогающими обезопасить собственный организм от воздействия вирусов. В зимний период стоит воздержаться от появления в местах массового скопления людей. При температуре воздуха до минус восьми градусов вирусы активны, потому есть риск заражения даже на улице. Медики советуют пить больше жидкости, а также мыть руки после каждого рукопожатия.  Если ваша работа связана с общением с большим количеством людей, риск подхватить вирус возрастает в два-три раза. В период эпидемии гриппа и ОРВИ нужно не стесняться и носить марлевую маску. Не забывайте о необходимости принимать витамины. Соблюдайте эти несложные правила, чтобы всегда оставаться здоровыми и больше времени посвятить танцу!
  

   
                                                                                На диету с осторожностью 

Диета для танцоров       Как правильно соблюдать диету и не навредить здоровью и танцевальным урокам?
    Под диетой люди часто ошибочно понимают полное ограничение в еде. Диета – это, прежде всего, переход на новый образ жизни и здоровое питание. Если человек перестает употреблять пищу, внутренние органы начинают испытывать стресс. Это отражается на психологическом состоянии человека.
    Стремление прекрасно выглядеть и поддерживать себя в форме — желание тех кто ходит на современные танцы, но и многих артистов. Однако, самое главное - не забывать о своем здоровье. Большинство диет, которые так настойчиво предлагает нам интернет и женские журналы, могут не только избавить от лишних килограммов, но и заметно пошатнуть состояние. Если удалось добиться хороших результатов, первоначальная фигура может возвратиться.
    По вопросу выбора диеты и избавления от лишнего веса, конечно же, лучше обратиться к специалисту. Это именно то, что большинство людей делает редко и неохотно. Диетологи при подборе диеты пациенту учитывают многие факторы. Это и состояние организма, и образ жизни, и генетическая предрасположенность человека. Потому результатов можно достичь пусть не так быстро, зато без вреда здоровью.
    Если все же поход к врачу однозначно не входит в планы, а есть желание похудеть и, нужно прислушаться к своему организму и хорошо подумать. Главное, не идти на поводу отзывов, которые убеждают, что кому-то это очень помогло. Все организмы индивидуальны, что обусловливает разный итог.

   Если придерживаться перечисленных принципов, диета может не понадобиться.

 1) Питаться нужно разнообразно, но держать этот процесс под контролем. Лучше есть чаще, но маленькими порциями.
 2) Уменьшить количество сладкого, а особенно мучного. Хорошо было бы заменить печенье и торты на растительную пищу.
 3) Убрать из рациона любые сладкие газированные напитки. Вместе с тем больше пить воды.
 4) Все жареное замените отварным. А еще лучше готовить на пару. Хорошо, если в рационе будет больше каш.
 5) Физические нагрузки на занятиях танцами для детей. Этот метод всегда был эффективен. Кроме того, он дает эмоциональный подъем, уверенность в своих силах и воодушевление на мастер-классах школы танцев New Project.